Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Պղինձ ~0.076mg
հավասար Ֆոսֆոր ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 6.6% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.3%
հավասար Ճարպեր ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.094g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +320%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Ջեկֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Ջեկֆրուտ Opinion
Կալորիականություն 172kcal 95kcal Խորովածի սոուս
Սպիտակուցներ 0.82g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.63g 0.64g Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 0.6mg 13.7mg Ջեկֆրուտ
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 21.75g Խորովածի սոուս
Ածխաջրեր 40.77g 23.25g Խորովածի սոուս
Մագնեզիում 13mg 29mg Ջեկֆրուտ
Կալցիում 33mg 24mg Խորովածի սոուս
Կալիում 232mg 448mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.64mg 0.23mg Խորովածի սոուս
Շաքար 33.24g 19.08g Ջեկֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.5g Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.072mg 0.076mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.17mg 0.13mg Խորովածի սոուս
Օսլա 0.35g 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 20mg 21mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 1027mg 2mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին A 224IU 110IU Խորովածի սոուս
Վիտամին A 11µg 5µg Խորովածի սոուս
Վիտամին E 0.8mg 0.34mg Խորովածի սոուս
Մանգան 0.126mg 0.043mg Խորովածի սոուս
Սելեն 1.3µg Խորովածի սոուս
Վիտամին B1 0.023mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.056mg 0.055mg Խորովածի սոուս
Վիտամին B3 0.597mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.164mg 0.235mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.075mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 1.8µg Խորովածի սոուս
Folate, total 2µg 24µg Ջեկֆրուտ
Choline, total 7.1mg Խորովածի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.195g Խորովածի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.094g Խորովածի սոուս
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 14.17g 9.19g Խորովածի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g 0.079g Ջեկֆրուտ
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g Խորովածի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.08g 0.015g Խորովածի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Ջեկֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Խորովածի սոուս
17%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 14.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1025mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: