Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Shad
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Shad
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1636.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3737%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Shad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Shad DV% diff.
Վիտամին B3 0.62mg 10.769mg 63%
Սելեն 22.3µg 46.8µg 45%
Սպիտակուցներ 7.62g 21.71g 28%
Ճարպեր 0.46g 17.65g 26%
Վիտամին B6 0.13mg 0.462mg 26%
Խոլեստերին 20mg 96mg 25%
Նատրիում 529mg 65mg 20%
Վիտամին B12 0.57µg 0.14µg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.308mg 18%
Վիտամին B5 0mg 0.865mg 17%
Վիտամին B1 0.03mg 0.183mg 13%
Կալիում 90mg 492mg 12%
Երկաթ 0.39mg 1.24mg 11%
Ֆոսֆոր 282mg 349mg 10%
Կալորիականություն 95kcal 252kcal 8%
Պղինձ 0.032mg 0.082mg 6%
Կալցիում 13mg 60mg 5%
Ածխաջրեր 15g 0g 5%
Folate, total 0µg 17µg 4%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Մանգան 0.011mg 0.054mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Choline, total 13mg 2%
Օսլա 3.5g 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1%
Ցինկ 0.33mg 0.47mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.216g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մագնեզիում 43mg 38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 1mg 0%
Լեյցին 0.607mg 1.764mg 0%
Լիզին 0.707mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.847mg 0%
Վալին 0.286mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.639mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
40%
Shad
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shad
Shad is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 464mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Shad
Shad is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Shad
Shad is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Shad
Shad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: