Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Վասաբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Վասաբի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 41.9mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.8g 31%
Վիտամին B6 0.046mg 0.274mg 18%
Սելեն 9.7µg 18%
Վիտամին B12 0.43µg 0µg 18%
Մանգան 0.002mg 0.391mg 17%
Նատրիում 364mg 17mg 15%
Մագնեզիում 8mg 69mg 15%
Կալիում 104mg 568mg 14%
Պղինձ 0.029mg 0.155mg 14%
Սպիտակուցներ 11.12g 4.8g 13%
Երկաթ 0.07mg 1.03mg 12%
Ցինկ 0.4mg 1.62mg 11%
Ֆոսֆոր 159mg 80mg 11%
Վիտամին B1 0.027mg 0.131mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.718g 8%
Ածխաջրեր 3.38g 23.54g 7%
Վիտամին B5 0.557mg 0.203mg 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Ճարպեր 4.3g 0.63g 6%
Կալցիում 83mg 128mg 5%
Վիտամին A 37µg 2µg 4%
Վիտամին B2 0.163mg 0.114mg 4%
Վիտամին B3 0.099mg 0.743mg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Folate, total 12µg 18µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1%
Կալորիականություն 98kcal 109kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 15.74g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0%
Լիզին 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0%
Վալին 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Վասաբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
23%
Վասաբի
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.718g)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: