Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17076.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1867.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2250.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2540%
հավասար Կալցիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1795.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
հավասար Վիտամին E ~0.09mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2574.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3430.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Չինական կաղամբ DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.021mg 398%
Երկաթ 15.52mg 0.8mg 184%
Մանգան 3.737mg 0.159mg 156%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 1g 115%
Մագնեզիում 476mg 19mg 109%
Ֆոսֆոր 728mg 37mg 99%
Կալիում 2509mg 252mg 66%
Ցինկ 6.37mg 0.19mg 56%
Վիտամին C 0mg 45mg 50%
Վիտամին K 2.4µg 45.5µg 36%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.027g 35%
Սպիտակուցներ 18.1g 1.5g 33%
Վիտամին B2 0.46mg 0.07mg 30%
Վիտամին A 0µg 223µg 25%
Սելեն 13.2µg 0.5µg 23%
Ճարպեր 13.1g 0.2g 20%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 2.18g 19%
Վիտամին B3 2.4mg 0.5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.015g 11%
Կալորիականություն 220kcal 13kcal 10%
Folate, total 32µg 66µg 9%
Վիտամին B1 0.11mg 0.04mg 6%
Վիտամին B6 0.118mg 0.194mg 6%
Վիտամին B5 0.254mg 0.088mg 3%
Նատրիում 19mg 65mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.096g 2%
Choline, total 11.4mg 6.4mg 1%
Կալցիում 111mg 105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 1.18g N/A
Շաքար 1.76g 1.18g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.085mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.044mg 0%
Վալին 1.086mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.026mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Չինական կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
37%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.733g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: