Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1827.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1138%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1049.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +696.7%
հավասար Պղինձ ~0.677mg
հավասար Ֆոսֆոր ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +844.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +569.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Թարխուն Opinion
Կալորիականություն 148kcal 295kcal Թարխուն
Սպիտակուցներ 25.55g 22.77g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 7.24g Թարխուն
Վիտամին C 22.1mg 50mg Թարխուն
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 42.82g Թարխուն
Ածխաջրեր 5.13g 50.22g Թարխուն
Խոլեստերին 67mg 0mg Թարխուն
Մագնեզիում 18mg 347mg Թարխուն
Կալցիում 92mg 1139mg Թարխուն
Կալիում 628mg 3020mg Թարխուն
Երկաթ 2.81mg 32.3mg Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.4g Թարխուն
Պղինձ 0.688mg 0.677mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 3.9mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 338mg 313mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 62mg Թարխուն
Վիտամին A 570IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A 171µg 210µg Թարխուն
Մանգան 1mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 64µg 4.4µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.426mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 3.354mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 2.41mg Թարխուն
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 274µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.881g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 3.698g Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
132%
Թարխուն
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.693g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 1140mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: