Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
հավասար Երկաթ ~2.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1006.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +832.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 148kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 25.55g 24.62g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 11.45g Սարդինաձուկ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 142mg Կակղամորթ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 18mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 92mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 628mg 397mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.688mg 0.186mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 1.31mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 338mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 1202mg 307mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 570IU 108IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 32µg Կակղամորթ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 1mg 0.108mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 52.7µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.08mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.227mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.68mg 0.642mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 98.89µg 8.94µg Կակղամորթ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 29µg 10µg Կակղամորթ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.528g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.276mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 1.079mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.798mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.909mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.576mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.116mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.49mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.509g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 895mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.34g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: