Համեմատել Կանաչ լոբի և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

6

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

6

Ծաղկակաղամբ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+209%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+801.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+162.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	9.7mg	48.2mg	43%
Վիտամին K	47.9µg	15.5µg	27%
Վիտամին B5	0.074mg	0.667mg	12%
Վիտամին B6	0.056mg	0.184mg	10%
Մանգան	0.285mg	0.155mg	6%
Folate, total	33µg	57µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2g	5%
Choline, total	16.9mg	44.3mg	5%
Կալիում	146mg	299mg	5%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Վիտամին E	0.46mg	0.08mg	3%
Վիտամին B2	0.097mg	0.06mg	3%
Երկաթ	0.65mg	0.42mg	3%
Պղինձ	0.057mg	0.039mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Ֆոսֆոր	29mg	44mg	2%
Կալցիում	44mg	22mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.031g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին B3	0.614mg	0.507mg	1%
Կալորիականություն	35kcal	25kcal	1%
Նատրիում	1mg	30mg	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Ածխաջրեր	7.88g	4.97g	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Սպիտակուցներ	1.89g	1.92g	0%
Ճարպեր	0.28g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	2.97g	N/A
Շաքար	3.63g	1.91g	N/A
Ցինկ	0.25mg	0.27mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.065mg	0%
Վալին	0.093mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+58.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.92g

հավասար Ճարպեր ~0.28g

հավասար Ջուր ~92.07g

հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+367.7%