Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարագ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարագ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4625%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5788.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +589.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2750%
հավասար Ճարպեր ~75.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարագ Մակադամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարագ Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 0.004mg 4.131mg 179%
Հագեցած ճարպ 50.489g 12.061g 175%
Վիտամին B1 0.005mg 1.195mg 99%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43g 58.877g 89%
Պղինձ 0.016mg 0.756mg 82%
Վիտամին A 684µg 0µg 76%
Խոլեստերին 215mg 0mg 72%
Երկաթ 0.02mg 3.69mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Մագնեզիում 2mg 130mg 30%
Ֆոսֆոր 24mg 188mg 23%
Վիտամին B6 0.003mg 0.275mg 21%
Վիտամին B3 0.042mg 2.473mg 15%
Սպիտակուցներ 0.85g 7.91g 14%
Վիտամին B5 0.11mg 0.758mg 13%
Վիտամին E 2.32mg 0.54mg 12%
Ցինկ 0.09mg 1.3mg 11%
Վիտամին B2 0.034mg 0.162mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01g 1.502g 10%
Կալիում 24mg 368mg 10%
Ճարպեր 81.11g 75.77g 8%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Կալցիում 24mg 85mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Սելեն 1µg 3.6µg 5%
Ածխաջրեր 0.06g 13.82g 5%
Choline, total 18.8mg 3%
Folate, total 3µg 11µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Կալորիականություն 717kcal 718kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 5.22g N/A
Շաքար 0.06g 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.038mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 0.665mg 0%
Վալին 0.057mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարագ Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կարագ
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
4%
Կարագ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 38.428g)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 4.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: