Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +592.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +971.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +310%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +403.4%
հավասար Վիտամին E ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +877.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Provolone (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 32mg 756mg 72%
Հագեցած ճարպ 2.496g 17.078g 66%
Ֆոսֆոր 128mg 496mg 53%
Վիտամին B12 0.29µg 1.46µg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.769g 45%
Սպիտակուցներ 6.08g 25.58g 39%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.448mg 0.073mg 29%
Ցինկ 0.7mg 3.23mg 23%
Վիտամին A 32µg 236µg 23%
Ճարպեր 14.76g 26.62g 18%
Պղինձ 0.18mg 0.026mg 17%
Կալիում 622mg 138mg 14%
Երկաթ 1.67mg 0.52mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին B1 0.158mg 0.019mg 12%
Մանգան 0.26mg 0.01mg 11%
Choline, total 74.2mg 15.4mg 11%
Վիտամին B2 0.173mg 0.321mg 11%
Սելեն 8.9µg 14.5µg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 7.393g 9%
Խոլեստերին 95mg 69mg 9%
Ածխաջրեր 27.81g 2.14g 9%
Վիտամին B3 1.672mg 0.156mg 9%
Folate, total 41µg 10µg 8%
Վիտամին B5 0.757mg 0.476mg 6%
Նատրիում 764mg 876mg 5%
Կալորիականություն 268kcal 351kcal 4%
Մագնեզիում 36mg 28mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 20IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 2.14g N/A
Շաքար 1.79g 0.56g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.23mg 0%
Վիտամին K 2.7µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.389mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.287mg 0%
Վալին 0.369mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.582g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: