Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +251.6%
հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Հաց
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.96g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Հաց DV% diff.
Մանգան 0.253mg 1.377mg 49%
Սելեն 9.5µg 33.4µg 43%
Վիտամին B3 1.25mg 6.25mg 31%
Ֆոսֆոր 369mg 188mg 26%
Երկաթ 2.25mg 4.09mg 23%
Վիտամին B2 0.106mg 0.382mg 21%
Վիտամին B1 0.188mg 0.439mg 21%
Կալիում 718mg 223mg 15%
Պղինձ 0.094mg 0.198mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.72g 11%
Folate, total 126µg 86µg 10%
Նատրիում 375mg 601mg 10%
Մագնեզիում 28mg 59mg 7%
Վիտամին B5 0.817mg 0.456mg 7%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.232mg 0.153mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 4.7g 6%
Հագեցած ճարպ 0g 0.989g 4%
Ածխաջրեր 47.07g 55.77g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 1.019g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Կալորիականություն 266kcal 313kcal 2%
Ճարպեր 3.13g 4.27g 2%
Կալցիում 188mg 165mg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.24mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 18.4mg 22.1mg 1%
Սպիտակուցներ 12.5g 12.96g 1%
Վիտամին K 6.8µg 5.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 51.07g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 6.42g N/A
Ցինկ 1.44mg 1.47mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.315mg 0%
Վալին 0.305mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
36%
Հաց
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 2.96g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 226mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.989g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: