Համեմատել Կորեկի ալյուր և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

6

Խնկունի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.8%

հավասար Մանգան ~0.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կորեկի ալյուր

5

Խնկունի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1047.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+560.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+159.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.336mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	32.7µg		59%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	14.1g	42%
Երկաթ	3.94mg	6.65mg	34%
Վիտամին B3	6.02mg	0.912mg	32%
Ֆոսֆոր	285mg	66mg	31%
Վիտամին B1	0.413mg	0.036mg	31%
Կալցիում	14mg	317mg	30%
Օսլա	69.88g		29%
Պղինձ	0.535mg	0.301mg	26%
Վիտամին C	0mg	21.8mg	24%
Ածխաջրեր	75.12g	20.7g	18%
Folate, total	42µg	109µg	17%
Վիտամին A		146µg	16%
Ցինկ	2.63mg	0.93mg	15%
Սպիտակուցներ	10.75g	3.31g	15%
Կալիում	224mg	668mg	13%
Կալորիականություն	382kcal	131kcal	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.901g	11%
Հագեցած ճարպ	0.536g	2.838g	10%
Վիտամին B5	1.267mg	0.804mg	9%
Մագնեզիում	119mg	91mg	7%
Վիտամին B2	0.073mg	0.152mg	6%
Վիտամին B6	0.372mg	0.336mg	3%
Մանգան	1.002mg	0.96mg	2%
Ճարպեր	4.25g	5.86g	2%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Նատրիում	4mg	26mg	1%
Վիտամին K	0.8µg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.924g	1.16g	1%
Զուտ ածխաջրեր	71.62g	6.6g	N/A
Շաքար	1.66g		N/A
Տրանս ճարպ	0.002g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.051mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.136mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.136mg	0%
Լեյցին	1.537mg	0.249mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.143mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.169mg	0%
Վալին	0.584mg	0.165mg	0%
Հիստիդին	0.257mg	0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.044g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.549g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 4.25 գ

Ածխաջրեր: 75.12 գ

Ջուր: 8.67 գ

Այլ: 1.21 գ

Խնկունի

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+262.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+681.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կորեկի ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+190.6%