Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1861.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1579.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +930.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +866.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.415mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Կանճրակ DV% diff.
Պղինձ 0.104mg 1.747mg 183%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 28.223g 101%
Վիտամին B6 0.063mg 1.17mg 85%
Մագնեզիում 18mg 353mg 80%
Վիտամին B5 0.417mg 4.03mg 72%
Մանգան 0.491mg 2.014mg 66%
Վիտամին B1 0.416mg 1.163mg 62%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Ֆոսֆոր 248mg 644mg 57%
Ցինկ 0.49mg 5.05mg 41%
Նատրիում 726mg 3mg 31%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Սպիտակուցներ 6.64g 16.18g 19%
Ճարպեր 26.43g 38.45g 18%
Կալիում 118mg 687mg 17%
Folate, total 92µg 160µg 17%
Վիտամին B3 4.352mg 2.284mg 13%
Սելեն 6.7µg 12%
Երկաթ 4.03mg 4.9mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Հագեցած ճարպ 5.562g 3.682g 9%
Ածխաջրեր 61.3g 34.29g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 4.848g 4%
Կալցիում 120mg 78mg 4%
Վիտամին B2 0.456mg 0.415mg 3%
Choline, total 9.6mg 2%
Կալորիականություն 510kcal 517kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 59g 34.29g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.806mg 0%
Վալին 0.294mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.452mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Կրեկեր
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
56%
Կրեկեր
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 723mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կանճրակ
Կանճրակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: