Համեմատել Հալապենո և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալապենո

3

Բանջարեղեն

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+290.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հալապենո

6

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+221.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	118.6mg	3.2mg	128%
Վիտամին B6	0.419mg	0.074mg	27%
Վիտամին E	3.58mg	0.38mg	21%
Վիտամին A	54µg	214µg	18%
Մանգան	0.097mg	0.379mg	12%
Երկաթ	0.25mg	0.82mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	4.4g	6%
Վիտամին K	18.5µg	23.5µg	4%
Պղինձ	0.046mg	0.083mg	4%
Ֆոսֆոր	26mg	51mg	4%
Սպիտակուցներ	0.91g	2.86g	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.12mg	4%
Վիտամին B5	0.315mg	0.151mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.071mg	3%
Վիտամին B3	1.28mg	0.851mg	3%
Ցինկ	0.14mg	0.49mg	3%
Choline, total	7.5mg	24.1mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.63g		3%
Folate, total	27µg	19µg	2%
Կալորիականություն	29kcal	65kcal	2%
Կալիում	248mg	169mg	2%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Ածխաջրեր	6.5g	13.09g	2%
Կալցիում	12mg	25mg	1%
Նատրիում	3mg	35mg	1%
Ճարպեր	0.37g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	8.69g	N/A
Շաքար	4.12g	3.12g	N/A
Սելեն	0.4µg	0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.092g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.029g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.112g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան		0.029mg	0%
Տրեոնին		0.115mg	0%
Իզոլեյցին		0.139mg	0%
Լեյցին		0.19mg	0%
Լիզին		0.17mg	0%
Մեթիոնին		0.034mg	0%
Ֆենիլալանին		0.12mg	0%
Վալին		0.149mg	0%
Հիստիդին		0.073mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.062g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հալապենո

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 0.53 գ

Բանջարեղեն

3

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+146.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+26.4%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հալապենո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.6%