Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.6%
հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3865%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Սոուս Բեշամել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0.6µg 258%
Վիտամին C 27mg 0.8mg 29%
Վիտամին A 337µg 73µg 29%
Պղինձ 0.225mg 0.013mg 24%
Երկաթ 1.77mg 0.21mg 20%
Մանգան 0.426mg 0.024mg 17%
Վիտամին E 2.5mg 0.17mg 16%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Folate, total 62µg 9µg 13%
Նատրիում 46mg 328mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.1g 11%
Կալիում 521mg 163mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.586g 10%
Հագեցած ճարպ 0.014g 2.152g 10%
Ճարպեր 0.52g 6.73g 10%
Վիտամին B6 0.149mg 0.041mg 8%
Ֆոսֆոր 48mg 101mg 8%
Կալցիում 67mg 126mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 2.67g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B5 0.57mg 0.339mg 5%
Վիտամին B3 1.114mg 0.261mg 5%
Կալորիականություն 23kcal 105kcal 4%
Սելեն 0.9µg 3.3µg 4%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Սպիտակուցներ 2.13g 3.77g 3%
Մագնեզիում 26mg 15mg 3%
Վիտամին B2 0.162mg 0.184mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.42mg 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.055mg 1%
Ածխաջրեր 3.67g 7.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 7.3g N/A
Շաքար 0.87g 4.78g N/A
Choline, total 12.8mg 14.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.138g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: