Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի սոուս և Հնդկահավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սոուս vs Հնդկահավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3% 3.7% 3.4% 6.3% 2.2% 8.6% 51% 2% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 14% 30% 33% 25% 19% 51% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +566.7%
հավասար Նատրիում ~391mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 2% 0% 6% 12% 5.3% 8.6% 5.8% 0% 1.5% 1.5% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9% 182% 0% 0% 3.8% 10% 29% 23% 30% 113% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 2.62 գ
Ածխաջրեր: 5.29 գ
Ջուր: 90.3 գ
Այլ: 1.08 գ
4% 2% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 4.33 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 5.96 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +509.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.1%
հավասար Ջուր ~86.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 50% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի սոուս Հնդկահավով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սոուս Հնդկահավով ապուր Opinion
Կալորիականություն 48kcal 57kcal Հնդկահավով ապուր
Սպիտակուցներ 0.71g 4.33g Հնդկահավով ապուր
Ճարպեր 2.62g 1.87g Հավի սոուս
Վիտամին C 0mg 2.7mg Հնդկահավով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 5.19g 5.96g Հնդկահավով ապուր
Ածխաջրեր 5.29g 5.96g Հնդկահավով ապուր
Խոլեստերին 5mg 4mg Հնդկահավով ապուր
Մագնեզիում 3mg 10mg Հնդկահավով ապուր
Կալցիում 10mg 21mg Հնդկահավով ապուր
Կալիում 42mg 153mg Հնդկահավով ապուր
Երկաթ 0.09mg 0.81mg Հնդկահավով ապուր
Շաքար 0.3g Հնդկահավով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g Հավի սոուս
Պղինձ 0.019mg 0.1mg Հնդկահավով ապուր
Ցինկ 0.08mg 0.9mg Հնդկահավով ապուր
Օսլա 4.89g Հավի սոուս
Ֆոսֆոր 20mg 44mg Հնդկահավով ապուր
Նատրիում 389mg 391mg Հավի սոուս
Վիտամին A 3IU 3032IU Հնդկահավով ապուր
Վիտամին A 1µg 152µg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին E 0.1mg Հավի սոուս
Մանգան 0.015mg 0.1mg Հնդկահավով ապուր
Սելեն 0.4µg Հավի սոուս
Վիտամին B1 0.024mg 0.015mg Հավի սոուս
Վիտամին B2 0.053mg 0.045mg Հավի սոուս
Վիտամին B3 0.285mg 1.52mg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին B5 0.143mg 0.39mg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին B6 0.025mg 0.13mg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.9µg Հնդկահավով ապուր
Վիտամին K 0.6µg Հավի սոուս
Folate, total 2µg 5µg Հնդկահավով ապուր
Տրանս ճարպ 0.011g Հնդկահավով ապուր
Choline, total 3.7mg Հավի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.639g 0.52g Հնդկահավով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027g 0.75g Հավի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.46g Հնդկահավով ապուր
Տրիպտոֆան 0.042mg Հնդկահավով ապուր
Տրեոնին 0.171mg Հնդկահավով ապուր
Իզոլեյցին 0.218mg Հնդկահավով ապուր
Լեյցին 0.331mg Հնդկահավով ապուր
Լիզին 0.343mg Հնդկահավով ապուր
Մեթիոնին 0.091mg Հնդկահավով ապուր
Ֆենիլալանին 0.177mg Հնդկահավով ապուր
Վալին 0.234mg Հնդկահավով ապուր
Հիստիդին 0.101mg Հնդկահավով ապուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g Հավի սոուս
20:3 n-6 0.002g Հավի սոուս
20:2 n-6 c,c 0.002g Հավի սոուս
18:2 n-6 c,c 0.377g Հավի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի սոուս Հնդկահավով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Հավի սոուս
31%
Հնդկահավով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Հավի սոուս
20%
Հնդկահավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավով ապուր
Հնդկահավով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի սոուս
Հավի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171566/nutrients
  2. Հնդկահավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: