Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.18% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.1% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին C ~0.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%
հավասար Ճարպեր ~1.23g
հավասար Ածխաջրեր ~3.58g
հավասար Ջուր ~92.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.195g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր Opinion
Կալորիականություն 36kcal 34kcal Հավով ապուր
Սպիտակուցներ 2.52g 1.93g Հավով ապուր
Ճարպեր 1.2g 1.23g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0.2mg
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 3.28g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 3.53g 3.58g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Խոլեստերին 3mg 2mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մագնեզիում 4mg 3mg Հավով ապուր
Կալցիում 3mg 8mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Կալիում 105mg 40mg Հավով ապուր
Երկաթ 0.21mg 0.44mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Շաքար 1.58g 1.03g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Պղինձ 0.054mg 0.06mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Ցինկ 0.14mg 0.62mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Ֆոսֆոր 27mg 19mg Հավով ապուր
Նատրիում 143mg 325mg Հավով ապուր
Վիտամին A 3IU 101IU Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին A 1µg 5µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին E 0.03mg 0.5mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մանգան 0.109mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Սելեն 2.2µg 3µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին B1 0.035mg 0.028mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.085mg 0.024mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.584mg 0.425mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.08mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին B6 0.061mg 0.015mg Հավով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին K 0.2µg 0.8µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Folate, total 5µg 8µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Choline, total 9.2mg 7mg Հավով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.455g Հավով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.495g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.195g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: