Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
հավասար Վիտամին E ~0.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3074.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2585.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Garden cress
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 1.9µg 541.9µg 450%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.023g 63%
Ճարպեր 22.22g 0.7g 33%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Մանգան 0.001mg 0.553mg 24%
Folate, total 3µg 80µg 19%
Վիտամին A 188µg 346µg 18%
Պղինձ 0.01mg 0.17mg 18%
Երկաթ 0.05mg 1.3mg 16%
Վիտամին B6 0.041mg 0.247mg 16%
Վիտամին B2 0.065mg 0.26mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.239g 15%
Կալիում 147mg 606mg 14%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալորիականություն 257kcal 32kcal 11%
Վիտամին B3 0.07mg 1mg 6%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Վիտամին B1 0.037mg 0.08mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.228g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Ֆոսֆոր 89mg 76mg 2%
Կալցիում 101mg 81mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 12.49g 5.5g 2%
Սելեն 1.4µg 0.9µg 1%
Վիտամին B5 0.305mg 0.242mg 1%
Սպիտակուցներ 3.2g 2.6g 1%
Ցինկ 0.37mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 4.4g N/A
Շաքար 8g 4.4g N/A
Նատրիում 8mg 14mg 0%
Վիտամին E 0.64mg 0.7mg 0%
Choline, total 16.8mg 19.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Garden cress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
150%
Garden cress
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Garden cress
Garden cress is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Garden cress
Garden cress is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.808g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: