Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 168% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Կաթ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1991.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31749.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16078.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1640.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2278.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Կաթ Opinion
Կալորիականություն 378kcal 42kcal Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 3.37g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.97g Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 4.99g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 4.99g Հացահատիկային բույսեր
Խոլեստերին 5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին D 48IU Կաթ
Մագնեզիում 19mg 11mg Հացահատիկային բույսեր
Կալցիում 10mg 125mg Կաթ
Կալիում 105mg 150mg Կաթ
Երկաթ 34.06mg 0.03mg Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 5.2g Կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.01mg Հացահատիկային բույսեր
Ցինկ 7.6mg 0.42mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆոսֆոր 77mg 95mg Կաթ
Նատրիում 795mg 44mg Կաթ
Վիտամին A 2792IU 196IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 814µg 58µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Կաթ
Մանգան 0.79mg 0.003mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 3.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.02mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.185mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.093mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 5.986mg 0.037mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B12 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կաթ
Folate, total 5µg Կաթ
Choline, total 17.7mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.633g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.035g Հացահատիկային բույսեր
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.043mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.143mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.174mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.319mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.13mg 0.088mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.174mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.22mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.101mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g Հացահատիկային բույսեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
363%
Հացահատիկային բույսեր
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.373g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կաթ
Կաթ is lower in Շաքար (difference - 5.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 751mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: