Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2042.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +279%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.9%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4569.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +742.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +877.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Չորիսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.63mg 472%
Վիտամին B6 5.986mg 0.53mg 420%
Երկաթ 34.06mg 1.59mg 406%
Վիտամին B2 3.87mg 0.3mg 275%
Վիտամին B3 29.62mg 5.131mg 153%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Վիտամին B12 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 0.26g 14.38g 64%
Ճարպեր 1.08g 38.27g 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 18.4g 45%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Ցինկ 7.6mg 3.41mg 38%
Սպիտակուցներ 6.06g 24.1g 36%
Մանգան 0.79mg 0.04mg 33%
Խոլեստերին 88mg 29%
Ածխաջրեր 86.85g 1.86g 28%
Սելեն 6.3µg 21.1µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 3.46g 21%
Նատրիում 795mg 1235mg 19%
Վիտամին B5 0.226mg 1.12mg 18%
Choline, total 96.7mg 18%
Ֆոսֆոր 77mg 150mg 10%
Կալիում 105mg 398mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Վիտամին D 61IU 8%
Պղինձ 0.137mg 0.08mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալորիականություն 378kcal 455kcal 4%
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 1.86g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Կալցիում 10mg 8mg 0%
Շաքար 10.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.113mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 1.149mg 0%
Վալին 0.344mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.721mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
371%
Հացահատիկային բույսեր
65%
Չորիսո
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորիսո
Չորիսո is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Նատրիում (difference - 440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.12g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: