Համեմատել Հաց և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+354.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1520%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+572.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+760%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Choline, total ~20.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.26µg	94%
Կալցիում	165mg	1109mg	94%
Ֆոսֆոր	188mg	729mg	77%
Մանգան	1.377mg	0.085mg	56%
Հագեցած ճարպ	0.989g	13.317g	56%
Նատրիում	601mg	1529mg	40%
Երկաթ	4.09mg	0.9mg	40%
Վիտամին B3	6.25mg	0.114mg	38%
Վիտամին B1	0.439mg	0.029mg	34%
Սելեն	33.4µg	17.7µg	29%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Ճարպեր	4.27g	20g	24%
Ցինկ	1.47mg	3.87mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Folate, total	86µg	10µg	19%
Վիտամին A	0µg	160µg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	1.37g	18%
Սպիտակուցներ	12.96g	20g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	6.098g	13%
Վիտամին B6	0.153mg	0.049mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.486mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.462g	8%
Մագնեզիում	59mg	38mg	5%
Պղինձ	0.198mg	0.238mg	4%
Կալիում	223mg	125mg	3%
Վիտամին K	5.7µg	1.7µg	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.325mg	3%
Կալորիականություն	313kcal	265kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	1.37g	N/A
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.17mg	0%
Choline, total	22.1mg	20.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.2mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.983mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.604mg	0%
Վալին	0.31mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.752mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3970.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+272.3%