Хлеб или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и пармезан?
- Хлеб содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как хлеб содержит 313 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B3 и витамина B1, но пармезан содержит больше кальция, фосфора и витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает пармезан, чем хлеб
- Хлеб имеет в 78 раз больше витамина B3, чем пармезан. В то время как хлеб имеет 6.25 мг витамина B3, пармезан имеет только 0.08 мг.
- Количество натрия в продукте хлеб ниже.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Cheese, parmesan, grated в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +734.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +395% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1839.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +417% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1588.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 165mg | 853mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 15.371g | 65% |
| Фосфор | 188mg | 627mg | 63% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Марганец | 1.377mg | 0.071mg | 57% |
| Натрий | 601mg | 1804mg | 52% |
| Железо | 4.09mg | 0.49mg | 45% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.08mg | 39% |
| Жиры | 4.27g | 27.84g | 36% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.026mg | 34% |
| Белки | 12.96g | 28.42g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Цинк | 1.47mg | 4.2mg | 25% |
| Витамин B9 | 86µg | 6µg | 20% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Медь | 0.198mg | 0.04mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 7.13g | 15% |
| Углеводы | 55.77g | 13.91g | 14% |
| Магний | 59mg | 34mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.081mg | 6% |
| Калорийность | 313kcal | 420kcal | 5% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 5.7µg | 1.7µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Селен | 33.4µg | 34.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.358mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.53mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 1.386g | 2% |
| Калий | 223mg | 180mg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 14.1mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 0.07g | N/A |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.45mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.806mg | 0% |
| 0.161g | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +552% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~22.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +599.7% |
