Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1652.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +522.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1372.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկահավի միս Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.014mg 8.3mg 360%
Երկաթ 1.09mg 19.1mg 225%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.07mg 25.24mg 168%
Պղինձ 0.093mg 1.2mg 123%
Վիտամին K 0µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 30mg 255mg 54%
Կալցիում 14mg 525mg 51%
Վիտամին B12 1.02µg 0µg 43%
Վիտամին B3 9.573mg 3.26mg 39%
Վիտամին B6 0.616mg 0.105mg 39%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Սպիտակուցներ 28.55g 14.29g 29%
Կալիում 239mg 1170mg 27%
Ֆոսֆոր 223mg 367mg 21%
Ցինկ 2.48mg 4.7mg 20%
Սելեն 29.8µg 40.3µg 19%
Ածխաջրեր 0.06g 55.83g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 8.782g 15%
Folate, total 9µg 56µg 12%
Վիտամին B1 0.045mg 0.176mg 11%
Ճարպեր 7.39g 14.01g 10%
Կալորիականություն 189kcal 325kcal 7%
Վիտամին B2 0.281mg 0.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 3.056g 6%
Choline, total 87.4mg 64.2mg 4%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Հագեցած ճարպ 2.155g 1.648g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Նատրիում 103mg 52mg 2%
Վիտամին B5 0.948mg 1.07mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.89mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.58mg 0%
Վալին 0.902mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.013g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկահավի միս Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Հնդկահավի միս
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
46%
Հնդկահավի միս
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.507g)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: