Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1376%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6672.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30208%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6434.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87776.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1646.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~4.76g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 718kcal 39kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 7.91g 0.91g Մակադամիա
Ճարպեր 75.77g 0.25g Մակադամիա
Վիտամին C 1.2mg 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 8.04g Դեղձ
Ածխաջրեր 13.82g 9.54g Մակադամիա
Մագնեզիում 130mg 9mg Մակադամիա
Կալցիում 85mg 6mg Մակադամիա
Կալիում 368mg 190mg Մակադամիա
Երկաթ 3.69mg 0.25mg Մակադամիա
Շաքար 4.57g 8.39g Մակադամիա
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.5g Մակադամիա
Պղինձ 0.756mg 0.068mg Մակադամիա
Ցինկ 1.3mg 0.17mg Մակադամիա
Օսլա 1.05g 0g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 188mg 20mg Մակադամիա
Նատրիում 5mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 0IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A 0µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.54mg 0.73mg Դեղձ
Մանգան 4.131mg 0.061mg Մակադամիա
Սելեն 3.6µg 0.1µg Մակադամիա
Վիտամին B1 1.195mg 0.024mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.162mg 0.031mg Մակադամիա
Վիտամին B3 2.473mg 0.806mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.758mg 0.153mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.275mg 0.025mg Մակադամիա
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Folate, total 11µg 4µg Մակադամիա
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.067g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.086g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.01mg Մակադամիա
Տրեոնին 0.37mg 0.016mg Մակադամիա
Իզոլեյցին 0.314mg 0.017mg Մակադամիա
Լեյցին 0.602mg 0.027mg Մակադամիա
Լիզին 0.018mg 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.023mg 0.01mg Մակադամիա
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.019mg Մակադամիա
Վալին 0.363mg 0.022mg Մակադամիա
Հիստիդին 0.195mg 0.013mg Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g 1.53g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 3.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.042g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: