Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակադամիա և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Կալցիում ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.29mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5471.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6078.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14958.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +252.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +887.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակադամիա Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Վարսակի շիլա DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.558mg 155%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.391g 146%
Ճարպեր 75.77g 1.36g 114%
Վիտամին B1 1.195mg 0.26mg 78%
Պղինձ 0.756mg 0.066mg 77%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.226g 54%
Կալորիականություն 718kcal 68kcal 33%
Երկաթ 3.69mg 5.96mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.7g 28%
Մագնեզիում 130mg 26mg 25%
Ֆոսֆոր 188mg 77mg 16%
Վիտամին A 0µg 130µg 14%
Սպիտակուցներ 7.91g 2.37g 11%
Վիտամին B5 0.758mg 0.317mg 9%
Կալիում 368mg 61mg 9%
Folate, total 11µg 44µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.426g 7%
Ցինկ 1.3mg 0.62mg 6%
Օսլա 1.05g 10.37g 4%
Վիտամին B2 0.162mg 0.215mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0.07mg 3%
Սելեն 3.6µg 5µg 3%
Վիտամին B3 2.473mg 3.025mg 3%
Նատրիում 5mg 49mg 2%
Կալցիում 85mg 80mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին B6 0.275mg 0.29mg 1%
Ածխաջրեր 13.82g 11.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 9.97g N/A
Շաքար 4.57g 0.46g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.018mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.13mg 0%
Վալին 0.363mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակադամիա Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Մակադամիա
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
122%
Մակադամիա
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 4.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.835g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: