Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.064mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Քաստարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Քաստարդ DV% diff.
Սելեն 33.5µg 6µg 50%
Նատրիում 1104mg 84mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Մանգան 0.422mg 0.007mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Երկաթ 1.61mg 0.34mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.22mg 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.061mg 10%
Վիտամին B5 0.254mg 0.699mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.214g 2.032g 8%
Կալցիում 63mg 139mg 8%
Մագնեզիում 48mg 16mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 47IU 6%
Պղինձ 0.074mg 0.03mg 5%
Վիտամին A 5µg 52µg 5%
Ածխաջրեր 5.83g 17.6g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.127g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.312g 3%
Կալորիականություն 60kcal 122kcal 3%
Վիտամին B3 0.565mg 0.132mg 3%
Ֆոսֆոր 108mg 130mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 0.06mg 2%
Կալիում 152mg 207mg 2%
Choline, total 22.4mg 11.8mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.51mg 1%
Սպիտակուցներ 3.74g 3.99g 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.2µg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Ճարպեր 3.34g 4g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 17.6g N/A
Շաքար 0.92g 4.82g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B6 0.07mg 0.064mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.207mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.337mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.173mg 0%
Վալին 0.189mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.092mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 1020mg)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.818g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: