Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +889.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3390.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2065.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +622.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4694.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.54µg 481%
Խոլեստերին 0mg 479mg 160%
Սելեն 0.6µg 51.7µg 93%
Ֆոսֆոր 14mg 515mg 72%
Վիտամին B2 0.038mg 0.949mg 70%
Սպիտակուցներ 0.82g 28.62g 56%
Վիտամին C 36.4mg 16.4mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 3.404g 22%
Վիտամին B1 0.028mg 0.277mg 21%
Վիտամին B5 0.197mg 1.154mg 19%
Ճարպեր 0.38g 8.23g 12%
Folate, total 43µg 92µg 12%
Ցինկ 0.09mg 1.28mg 11%
Վիտամին B3 0.669mg 2.192mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.092g 1.866g 8%
Երկաթ 0.16mg 0.77mg 8%
Կալորիականություն 60kcal 204kcal 7%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 2.129g 5%
Նատրիում 1mg 117mg 5%
Վիտամին B6 0.119mg 0.185mg 5%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Ածխաջրեր 14.98g 1.92g 4%
Մագնեզիում 10mg 26mg 4%
Վիտամին A 54µg 91µg 4%
Կալիում 168mg 283mg 3%
Կալցիում 11mg 28mg 2%
Մանգան 0.063mg 0.013mg 2%
Պղինձ 0.111mg 0.128mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 1.92g N/A
Շաքար 13.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 1.465mg 0%
Լեյցին 0.05mg 2.509mg 0%
Լիզին 0.066mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 1.401mg 0%
Վալին 0.042mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մանգո
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.774g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $99.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: