Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18821.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Կրեկեր DV% diff.
Վիտամին A 819µg 0µg 91%
Ճարպեր 80.71g 26.43g 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 6.553g 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 13.137g 74%
Երկաթ 0.06mg 4.03mg 50%
Հագեցած ճարպ 15.189g 5.562g 44%
Վիտամին E 9mg 3.03mg 40%
Ֆոսֆոր 5mg 248mg 35%
Վիտամին B1 0.01mg 0.416mg 34%
Վիտամին B2 0.037mg 0.456mg 32%
Նատրիում 2mg 726mg 31%
Վիտամին B3 0.023mg 4.352mg 27%
Folate, total 1µg 92µg 23%
Մանգան 0.491mg 21%
Վիտամին K 93µg 69.3µg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ածխաջրեր 0.7g 61.3g 20%
Սպիտակուցներ 0.16g 6.64g 13%
Պղինձ 0mg 0.104mg 12%
Կալցիում 3mg 120mg 12%
Սելեն 0µg 6.7µg 12%
Կալորիականություն 717kcal 510kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B5 0.417mg 8%
Ցինկ 0mg 0.49mg 4%
Վիտամին B6 0.009mg 0.063mg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Կալիում 18mg 118mg 3%
Choline, total 12.4mg 9.6mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 59g N/A
Շաքար 0g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 14.89g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0%
Վալին 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Նատրիում (difference - 724mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.627g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: