Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարգարին և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարգարին vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Lychee
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +520%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Lychee
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.011mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Lychee
3
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +394.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
Lychee
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18310.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարգարին Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարգարին Lychee DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302g 0.132g 161%
Ճարպեր 80.71g 0.44g 123%
Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877g 0.12g 97%
Վիտամին A 819µg 0µg 91%
Վիտամին C 0.2mg 71.5mg 79%
Վիտամին K 93µg 0.4µg 77%
Հագեցած ճարպ 15.189g 0.099g 69%
Վիտամին E 9mg 0.07mg 60%
Կալորիականություն 717kcal 66kcal 33%
Պղինձ 0mg 0.148mg 16%
Վիտամին B6 0.009mg 0.1mg 7%
Ածխաջրեր 0.7g 16.53g 5%
Կալիում 18mg 171mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Վիտամին B3 0.023mg 0.603mg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Ֆոսֆոր 5mg 31mg 4%
Երկաթ 0.06mg 0.31mg 3%
Folate, total 1µg 14µg 3%
Վիտամին B2 0.037mg 0.065mg 2%
Մանգան 0.055mg 2%
Մագնեզիում 3mg 10mg 2%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 0.16g 0.83g 1%
Ցինկ 0mg 0.07mg 1%
Choline, total 12.4mg 7.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.7g 15.23g N/A
Կալցիում 3mg 5mg 0%
Շաքար 0g 15.23g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին B1 0.01mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 14.89g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Լիզին 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարգարին Lychee
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Մարգարին
24%
Lychee
Mineral Summary Score
1%
Մարգարին
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարգարին
Մարգարին is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարգարին
Մարգարին is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Մարգարին
Մարգարին is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Lychee
Lychee is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lychee
Lychee is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.09g)
Which food is richer in minerals?
Lychee
Lychee is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: