Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Lablab
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Կալցիում ~40mg
հավասար Մանգան ~0.482mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Lablab
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.7%
հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Lablab
2
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177%
հավասար Այլ ~1.46գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3207.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Lablab
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Lablab DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.245g 52%
Երկաթ 1.3mg 4.58mg 41%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Պղինձ 0.06mg 0.341mg 31%
Ճարպեր 16.07g 0.58g 24%
Ցինկ 0.37mg 2.85mg 23%
Մագնեզիում 10mg 82mg 17%
Choline, total 92.5mg 17%
Նատրիում 336mg 7mg 14%
Կալորիականություն 375kcal 117kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.026g 12%
Հագեցած ճարպ 2.844g 0.099g 12%
Ածխաջրեր 53g 20.69g 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Folate, total 48µg 4µg 11%
Սելեն 8.2µg 2.8µg 10%
Վիտամին B2 0.163mg 0.037mg 10%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին B1 0.168mg 0.27mg 9%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.49g 8.14g 7%
Վիտամին B3 1.418mg 0.411mg 6%
Կալիում 121mg 337mg 6%
Ֆոսֆոր 146mg 120mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B5 0.47mg 0.316mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Մանգան 0.449mg 0.482mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 20.69g N/A
Կալցիում 44mg 40mg 0%
Շաքար 31.47g N/A
Վիտամին B6 0.04mg 0.037mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.315mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0.691mg 0%
Լիզին 0.199mg 0.556mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.41mg 0%
Վալին 0.257mg 0.422mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.233mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Lablab
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
9%
Lablab
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 329mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.745g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: