Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +921.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +938%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +634.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +592.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 2.35µg 902%
Մանգան 6.8mg 0.013mg 295%
Վիտամին B3 3mg 22.07mg 119%
Երկաթ 6.72mg 0.92mg 73%
Վիտամին B6 0.1mg 1.038mg 72%
Սելեն 89.6µg 108.2µg 34%
Վիտամին B2 0.42mg 0.137mg 22%
Ցինկ 2.67mg 0.45mg 20%
Folate, total 76µg 2µg 19%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 54mg 14%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին B1 0.3mg 0.134mg 14%
Պղինձ 0.149mg 0.043mg 12%
Վիտամին B5 0.95mg 0.334mg 12%
Սպիտակուցներ 23.8g 29.15g 11%
Վիտամին D 82IU 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 10%
Կալիում 268mg 527mg 8%
Վիտամին A 91µg 22µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.175g 7%
Ֆոսֆոր 285mg 333mg 7%
Ճարպեր 4.48g 0.59g 6%
Կալցիում 33mg 4mg 3%
Խոլեստերին 56mg 47mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.205g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.138g 2%
Կալորիականություն 172kcal 130kcal 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Մագնեզիում 37mg 42mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.676mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.779mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 1.091mg 0%
Վալին 1.04mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
86%
Թունա
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.645g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: