Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
հավասար Երկաթ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +787.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1036%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +653.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +949.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.18 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +8471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Նատրիում 3728mg 48mg 160%
Choline, total 72.2mg 820.2mg 136%
Սելեն 7µg 56µg 89%
Վիտամին B12 0.08µg 1.95µg 78%
Վիտամին B5 0.337mg 2.99mg 53%
Վիտամին A 4µg 381µg 42%
Հագեցած ճարպ 1.025g 9.551g 39%
Պղինձ 0.42mg 0.077mg 38%
Մանգան 0.859mg 0.055mg 35%
Ֆոսֆոր 159mg 390mg 33%
Folate, total 19µg 146µg 32%
Ճարպեր 6.01g 26.54g 32%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 11.738g 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին K 29.3µg 0.7µg 24%
Վիտամին B2 0.233mg 0.528mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Վիտամին E 0.01mg 2.58mg 17%
Վիտամին B6 0.199mg 0.35mg 12%
Մագնեզիում 48mg 5mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 4.204g 9%
Կալցիում 57mg 129mg 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.176mg 7%
Ածխաջրեր 25.37g 3.59g 7%
Ֆրուկտոզա 6g 0.07g 7%
Կալորիականություն 198kcal 322kcal 6%
Վիտամին B3 0.906mg 0.024mg 6%
Սպիտակուցներ 12.79g 15.86g 6%
Երկաթ 2.49mg 2.73mg 3%
Կալիում 210mg 109mg 3%
Ցինկ 2.56mg 2.3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 3.59g N/A
Շաքար 6.2g 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.82mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.478mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.681mg 0%
Վալին 0.547mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.416mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
108%
Միսո
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.526g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 5.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 3680mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: