Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մուս և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 31% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1.2% 33% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին B3 ~0.133mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մուս Պուդինգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 225kcal 120kcal Մուս
Սպիտակուցներ 4.14g 3.16g Մուս
Ճարպեր 16g 3.15g Մուս
Վիտամին C 0.1mg 0mg Մուս
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 18.84g Պուդինգ
Ածխաջրեր 16.07g 19.64g Պուդինգ
Խոլեստերին 140mg 9mg Պուդինգ
Վիտամին D 44IU Պուդինգ
Մագնեզիում 20mg 20mg
Կալցիում 96mg 106mg Պուդինգ
Կալիում 143mg 150mg Պուդինգ
Երկաթ 0.55mg 0.34mg Մուս
Շաքար 14.81g 11.96g Պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.8g Պուդինգ
Պղինձ 0.075mg 0.111mg Պուդինգ
Ցինկ 0.64mg 0.48mg Մուս
Ֆոսֆոր 117mg 87mg Մուս
Նատրիում 38mg 98mg Մուս
Վիտամին A 509IU 139IU Մուս
Վիտամին A, RAE 140µg 39µg Մուս
Վիտամին E 0.51mg 0.06mg Մուս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Պուդինգ
Մանգան 0.059mg 0.097mg Պուդինգ
Սելեն 7.4µg 3.7µg Մուս
Վիտամին B1 0.045mg 0.038mg Մուս
Վիտամին B2 0.205mg 0.157mg Մուս
Վիտամին B3 0.146mg 0.133mg Մուս
Վիտամին B5 0.533mg 0.326mg Մուս
Վիտամին B6 0.058mg 0.03mg Մուս
Վիտամին B12 0.47µg 0.31µg Մուս
Վիտամին K 1.6µg 0.3µg Մուս
Folate, total 15µg 4µg Մուս
Choline, total 11.3mg Պուդինգ
Հագեցած ճարպ 9.151g 1.81g Պուդինգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 0.819g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 0.18g Մուս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Մուս
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մուս Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մուս
13%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
22%
Մուս
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Խոլեստերին (difference - 131mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 2.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.341g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: