Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +980%
հավասար Կալիում ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~0.259mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
հավասար Ածխաջրեր ~11.2g
հավասար Ջուր ~81.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +732%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ածիկ DV% diff.
Վիտամին C 53.2mg 0.1mg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Ֆոսֆոր 14mg 91mg 11%
Վիտամին B2 0.04mg 0.184mg 11%
Սելեն 0.5µg 5.4µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.883g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.5g 8%
Կալցիում 40mg 98mg 6%
Սպիտակուցներ 0.94g 3.37g 5%
Folate, total 30µg 9µg 5%
Ճարպեր 0.12g 3.29g 5%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Ցինկ 0.07mg 0.41mg 3%
Նատրիում 0mg 60mg 3%
Վիտամին B1 0.087mg 0.054mg 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.354mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.827g 2%
Կալորիականություն 47kcal 85kcal 2%
Մանգան 0.025mg 0.08mg 2%
Վիտամին A 11µg 26µg 2%
Երկաթ 0.1mg 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.208g 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.06mg 1%
Մագնեզիում 10mg 15mg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Վիտամին B6 0.06mg 0.046mg 1%
Պղինձ 0.045mg 0.037mg 1%
Ածխաջրեր 11.75g 11.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 10.7g N/A
Կալիում 181mg 172mg 0%
Շաքար 9.35g 6.68g N/A
Վիտամին B3 0.282mg 0.259mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.15mg 0%
Վալին 0.04mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Նարինջ
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.868g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is richer in minerals?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: