Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3875.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1093.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +731.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սերուցքի պանիր Opinion
Կալորիականություն 579kcal 350kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 6.15g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 34.44g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 5.52g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 5.52g Նուշ
Խոլեստերին 0mg 101mg Նուշ
Մագնեզիում 270mg 9mg Նուշ
Կալցիում 269mg 97mg Նուշ
Կալիում 733mg 132mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.11mg Նուշ
Շաքար 4.35g 3.76g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.018mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 0.5mg Նուշ
Օսլա 0.72g 0.35g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 107mg Նուշ
Նատրիում 1mg 314mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 1111IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 0µg 308µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 25.63mg 0.86mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.011mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 8.6µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.205mg 0.023mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.23mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.091mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.517mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.137mg 0.056mg Նուշ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 0µg 2.1µg Սերուցքի պանիր
Folate, total 44µg 9µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Սերուցքի պանիր
Choline, total 52.1mg 27.2mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 20.213g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 8.907g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.483g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.069mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.233mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.324mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.657mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.567mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.191mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.291mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.395mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.175mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.125g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.007g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 12.32g 0.807g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
19%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.411g)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: