Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~47.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Սոյա DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.35mg 169%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 1.981g 74%
Պղինձ 1.031mg 0.407mg 69%
Վիտամին B2 1.138mg 0.285mg 66%
Ճարպեր 49.93g 8.97g 63%
Մանգան 2.179mg 0.824mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 5.064g 48%
Մագնեզիում 270mg 86mg 44%
Ֆոսֆոր 481mg 245mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6g 26%
Կալորիականություն 579kcal 172kcal 20%
Վիտամին B3 3.618mg 0.399mg 20%
Ցինկ 3.12mg 1.15mg 18%
Երկաթ 3.71mg 5.14mg 18%
Կալցիում 269mg 102mg 17%
Վիտամին K 0µg 19.2µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.297g 11%
Վիտամին B6 0.137mg 0.234mg 7%
Կալիում 733mg 515mg 6%
Սելեն 4.1µg 7.3µg 6%
Սպիտակուցներ 21.15g 18.21g 6%
Վիտամին B5 0.471mg 0.179mg 6%
Վիտամին B1 0.205mg 0.155mg 4%
Ածխաջրեր 21.55g 8.36g 4%
Folate, total 44µg 54µg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Choline, total 52.1mg 47.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 2.36g N/A
Շաքար 4.35g 3g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.807mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.568mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.869mg 0%
Վալին 0.855mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.449mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1318.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: