Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

5

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շագանակագույն բրինձ

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+130.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.974mg	0.289mg	30%
Հիստիդին	0.066mg	153mg	22%
Նատրիում	4mg	370mg	16%
Վիտամին B3	2.561mg	0.367mg	14%
Երկաթ	0.56mg	1.44mg	11%
Վիտամին B1	0.178mg	0.076mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	3.7g	8%
Կալիում	86mg	319mg	7%
Օսլա	24.79g	7.43g	7%
Վիտամին C	0mg	6mg	7%
Ածխաջրեր	25.58g	13.55g	4%
Վիտամին B5	0.38mg	0.189mg	4%
Սպիտակուցներ	2.74g	4.98g	4%
Կալցիում	3mg	29mg	3%
Պղինձ	0.106mg	0.129mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.26g	0.631g	2%
Choline, total	9.2mg	21.2mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	2.1µg	2%
Վիտամին B6	0.123mg	0.103mg	2%
Կալորիականություն	123kcal	90kcal	2%
Ճարպեր	0.97g	2.01g	2%
Ֆոսֆոր	103mg	92mg	2%
Վիտամին E	0.17mg	0.09mg	1%
Ցինկ	0.71mg	0.58mg	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Մագնեզիում	39mg	35mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.369g	0.601g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	0.543g	1%
Վիտամին B2	0.069mg	0.079mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.98g	9.85g	N/A
Շաքար	0.24g	0.54g	N/A
Սելեն	5.8µg	5.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.033mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.095mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.109mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.214mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.099mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.058mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.297mg	0%
Վալին	0.151mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g	0.169g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.355g	0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-58.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%