Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Չիր
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1020.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +803.8%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3945.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +121.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10773%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1712.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շվեյցարական պանիր Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 55mg 84%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.017g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 71mg 72%
Սելեն 30µg 2.2µg 51%
Ճարպեր 30.99g 0.51g 47%
Սպիտակուցներ 26.96g 3.39g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.39mg 36%
Պղինձ 0.047mg 0.343mg 33%
Կալիում 72mg 1162mg 32%
Երկաթ 0.13mg 2.66mg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Վիտամին E 0.6mg 4.33mg 25%
Ածխաջրեր 1.44g 62.64g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.074g 20%
Վիտամին B2 0.302mg 0.074mg 18%
Վիտամին B3 0.064mg 2.589mg 16%
Ֆրուկտոզա 0g 12.47g 16%
Վիտամին A 288µg 180µg 12%
Մանգան 0.026mg 0.235mg 9%
Նատրիում 187mg 10mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.074g 8%
Կալորիականություն 393kcal 241kcal 8%
Վիտամին B6 0.071mg 0.143mg 6%
Վիտամին B5 0.353mg 0.516mg 3%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 3.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 55.34g N/A
Մագնեզիում 33mg 32mg 0%
Շաքար 0g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B1 0.011mg 0.015mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Choline, total 15.5mg 13.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.063mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.062mg 0%
Վալին 2.139mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շվեյցարական պանիր Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Շվեյցարական պանիր
24%
Չիր
Mineral Summary Score
87%
Շվեյցարական պանիր
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.21g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: