Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%
հավասար Ցինկ ~5.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.7%
հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Աղացած միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Աղացած միս Opinion
Կալորիականություն 234kcal 241kcal Աղացած միս
Սպիտակուցներ 33.43g 23.87g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 15.37g Աղացած միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 88mg Աղացած միս
Վիտամին D 2IU Աղացած միս
Մագնեզիում 31mg 17mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 33mg Աղացած միս
Կալիում 409mg 241mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 2.27mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.079mg Աղացած միս
Ցինկ 5.93mg 5.84mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 166mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 73mg Աղացած միս
Վիտամին A 9IU Աղացած միս
Վիտամին A, RAE 3µg Աղացած միս
Վիտամին E 0.8mg 0.12mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.009mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 19.1µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.051mg Ոչխարի միս
Վիտամին B2 0.3mg 0.171mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 4.026mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.512mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.311mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 2.49µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 2.9µg Աղացած միս
Folate, total 0µg 7µg Աղացած միս
Տրանս ճարպ 1.173g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 73.2mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 6.073g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 7.322g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.408g Ոչխարի միս
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.121mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.923mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.055mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.861mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 1.976mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.614mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.931mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.172mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.775mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.008g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.931g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: