Համեմատել Ոչխարի միս և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

6

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+99%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.9%

հավասար Ցինկ ~5.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ոչխարի միս

8

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+37.4%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.44µg	2.49µg	81%
Սելեն	38µg	19.1µg	34%
Երկաթ	4.76mg	2.27mg	31%
Սպիտակուցներ	33.43g	23.87g	19%
Վիտամին B3	6.52mg	4.026mg	16%
Ֆոսֆոր	272mg	166mg	15%
Վիտամին B2	0.3mg	0.171mg	10%
Վիտամին B5	0.897mg	0.512mg	8%
Ճարպեր	11.09g	15.37g	7%
Խոլեստերին	109mg	88mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.459g	7.322g	7%
Վիտամին E	0.8mg	0.12mg	5%
Choline, total	100.6mg	73.2mg	5%
Կալիում	409mg	241mg	5%
Վիտամին B6	0.377mg	0.311mg	5%
Հագեցած ճարպ	5.142g	6.073g	4%
Մագնեզիում	31mg	17mg	3%
Նատրիում	135mg	73mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.814g	0.408g	3%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Կալցիում	10mg	33mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Մանգան	0.033mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.051mg	1%
Ցինկ	5.93mg	5.84mg	1%
Կալորիականություն	234kcal	241kcal	0%
Ածխաջրեր	0.08g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.08g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Վիտամին A		3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.257mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.403mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.588mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.764mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.999mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.918mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.399mg	0.931mg	0%
Վալին	1.678mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.975mg	0.775mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.147g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.025g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.7%

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոչխարի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+99.5%