Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +418.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 15% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.891mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.378mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.4%
հավասար Ջուր ~54.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Բոկվուրստ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 301kcal Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 33.43g 14.03g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 25.87g Բոկվուրստ
Վիտամին C 3.2mg Բոկվուրստ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 1.95g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 0.08g 2.95g Բոկվուրստ
Խոլեստերին 109mg 93mg Բոկվուրստ
Մագնեզիում 31mg 26mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 41mg Բոկվուրստ
Կալիում 409mg 270mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 1.15mg Ոչխարի միս
Շաքար 1.33g Ոչխարի միս
Բջջանյութ(Fiber) 1g Բոկվուրստ
Պղինձ 0.062mg 0.1mg Բոկվուրստ
Ցինկ 5.93mg 2.07mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 169mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 756mg Ոչխարի միս
Վիտամին A 256IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 15µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.8mg 0.38mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.171mg Բոկվուրստ
Սելեն 38µg 11.3µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.193mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.3mg 0.233mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 5.616mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.891mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.378mg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 4.44µg 0.86µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 70.2µg Բոկվուրստ
Folate, total 0µg 17µg Բոկվուրստ
Choline, total 100.6mg 46.4mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 10.256g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 13.138g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.328g Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 0.257mg 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 1.403mg 0.613mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.677mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.107mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 1.166mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.333mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.556mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.767mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.513mg Ոչխարի միս
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
54%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Նատրիում (difference - 621mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: