Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57%
հավասար Ցինկ ~6.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 0% 3% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.5%
հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Սթեյք Opinion
Կալորիականություն 234kcal 271kcal Սթեյք
Սպիտակուցներ 33.43g 24.85g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 19.02g Սթեյք
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 78mg Սթեյք
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Մագնեզիում 31mg 23mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 12mg Սթեյք
Կալիում 409mg 279mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 2.4mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.085mg Սթեյք
Ցինկ 5.93mg 6.34mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 272mg 163mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 58mg Սթեյք
Վիտամին A 25IU Սթեյք
Վիտամին A 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Մանգան 0.033mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 31.8µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.074mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.3mg 0.301mg Սթեյք
Վիտամին B3 6.52mg 5.149mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.5mg Սթեյք
Վիտամին B12 4.44µg 2.2µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.6µg Սթեյք
Folate, total 0µg 6µg Սթեյք
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 8.443g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.896g Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 1.403mg 1.171mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.157mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 2.142mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.38mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.672mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.997mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.242mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.931mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սթեյք
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Սթեյք
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Սթեյք
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.301g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: