Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баранина и Стейк

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше МедьМедь +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Содержит больше СеленСелен +20.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Калий ~279mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +187.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +284.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Стейк DV% diff.
Витамин B6 0.13mg 0.5mg 28%
Цинк 4.46mg 6.34mg 17%
Холин 93.7mg 17%
Витамин B12 2.55µg 2.2µg 15%
Витамин B5 0.66mg 13%
Селен 26.4µg 31.8µg 10%
Витамин B3 6.66mg 5.149mg 9%
Железо 1.88mg 2.4mg 7%
Холестерин 97mg 78mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 0.896g 4%
Медь 0.119mg 0.085mg 4%
Фосфор 188mg 163mg 4%
Витамин B2 0.25mg 0.301mg 4%
Витамин B9 18µg 6µg 3%
Витамин K 4.6µg 1.6µg 3%
Жиры 20.94g 19.02g 3%
Насыщенные жиры 8.83g 8.443g 2%
Витамин B1 0.1mg 0.074mg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 9.171g 1%
Белки 24.52g 24.85g 1%
Калорийность 294kcal 271kcal 1%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Натрий 72mg 58mg 1%
Калий 310mg 279mg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Витамин D 2IU 6IU 1%
Магний 23mg 23mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.287mg 0.278mg 0%
Треонин 1.05mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.183mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.908mg 2.142mg 0%
Лизин 2.166mg 2.38mg 0%
Метионин 0.629mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0.997mg 0%
Валин 1.323mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.777mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше ДругоеДругое +51.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.85g
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.02g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~8.443g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.171g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.