Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1178.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.3%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սաղմոն հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 199kcal 142kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 12.58g 6.34g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 55mg Սաղմոն հում
Մագնեզիում 58mg 29mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 12mg Ոստրե
Կալիում 244mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 6.95mg 0.8mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 0.25mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.64mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 200mg Սաղմոն հում
Նատրիում 417mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 302IU 40IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 12µg Ոստրե
Մանգան 0.49mg 0.016mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 36.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.202mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 1.65mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.27mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.064mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 15.63µg 3.18µg Ոստրե
Folate, total 31µg 25µg Ոստրե
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.981g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.103g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.539g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.365mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.396mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 0.638mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.582mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.199mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.409mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.175mg 0.584mg Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.321g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 1.115g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.216g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $10)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: