Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +416.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +768.8%
Содержит больше МедьМедь +1617.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +13514.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2962.5%
Содержит больше СеленСелен +82.2%
Содержит больше КалийКалий +100.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +655%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +391.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +376.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +516.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1178.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +98.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +126.2%
Содержит больше ДругоеДругое +130.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Лосось сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Лосось сырая Мнение
Калорийность 199kcal 142kcal Устрица
Белки 8.77g 19.84g Лосось сырая
Жиры 12.58g 6.34g Устрица
Витамин C 3.8mg 0mg Устрица
11.62g 0g Устрица
Углеводы 11.62g 0g Устрица
Холестерин 71mg 55mg Лосось сырая
Магний 58mg 29mg Устрица
Кальций 62mg 12mg Устрица
Калий 244mg 490mg Лосось сырая
Железо 6.95mg 0.8mg Устрица
Медь 4.294mg 0.25mg Устрица
Цинк 87.13mg 0.64mg Устрица
Фосфор 159mg 200mg Лосось сырая
Натрий 417mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 302IU 40IU Устрица
Витамин A, RAE 90µg 12µg Устрица
Марганец 0.49mg 0.016mg Устрица
Селен 66.5µg 36.5µg Устрица
Витамин B1 0.15mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.202mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 1.65mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.27mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.064mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 15.63µg 3.18µg Устрица
Витамин B9 31µg 25µg Устрица
Насыщенные жиры 3.197g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 4.702g 2.103g Устрица
Полиненасыщенные жиры 3.313g 2.539g Устрица
Триптофан 0.105mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.365mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.396mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 0.638mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.582mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.199mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.352mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.409mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.175mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Устрица
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.216g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.