Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +398.5%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.153mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
Հաց
0
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.989g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական խոհանոց Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Հաց DV% diff.
Մանգան 0.147mg 1.377mg 53%
Սելեն 6.7µg 33.4µg 49%
Վիտամին K 51.3µg 5.7µg 38%
Երկաթ 1.11mg 4.09mg 37%
Վիտամին B1 0.033mg 0.439mg 34%
Վիտամին B3 1.32mg 6.25mg 31%
Վիտամին B2 0.055mg 0.382mg 25%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Պղինձ 0.049mg 0.198mg 17%
Ֆոսֆոր 76mg 188mg 16%
Ածխաջրեր 7.29g 55.77g 16%
Կալցիում 22mg 165mg 14%
Վիտամին C 11.6mg 0.2mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.7g 13%
Սպիտակուցներ 7.08g 12.96g 12%
Folate, total 45µg 86µg 10%
Կալորիականություն 105kcal 313kcal 10%
Մագնեզիում 15mg 59mg 10%
Նատրիում 409mg 601mg 8%
Վիտամին A 63µg 0µg 7%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 1.72g 3%
Ճարպեր 5.3g 4.27g 2%
Choline, total 34.5mg 22.1mg 2%
Վիտամին B6 0.161mg 0.153mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Կալիում 204mg 223mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 51.07g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Շաքար 2.41g 6.42g N/A
Ցինկ 1.5mg 1.47mg 0%
Վիտամին B5 0.443mg 0.456mg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Հագեցած ճարպ 0.978g 0.989g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 1.019g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.525mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.552mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 0.315mg 0%
Վալին 0.327mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g 0.161g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական խոհանոց Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Չինական խոհանոց
36%
Հաց
Mineral Summary Score
28%
Չինական խոհանոց
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Շաքար (difference - 4.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Նատրիում (difference - 192mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Չինական խոհանոց
Չինական խոհանոց is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (60)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: