Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Բադի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Բադի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 19% 20% 144% 21% 38% 94% 19% 5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 65% 27% 26% 39% 93% 3.8% 112% 58% 675% 1% 60% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1496.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.404mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
13% 14% 71%
Սպիտակուցներ: 12.81 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 1.45 գ
Ջուր: 70.83 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
32% 57% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Բադի ձու
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Բադի ձու DV% diff.
Խոլեստերին 99mg 884mg 262%
Վիտամին B12 1.1µg 5.4µg 179%
Հագեցած ճարպ 18.867g 3.681g 69%
Կալցիում 710mg 64mg 65%
Երկաթ 0.14mg 3.85mg 46%
Choline, total 16.5mg 263.4mg 45%
Ֆոսֆոր 455mg 220mg 34%
Ճարպեր 33.31g 13.77g 30%
Վիտամին B5 0.41mg 1.862mg 29%
Նատրիում 653mg 146mg 22%
Սպիտակուցներ 22.87g 12.81g 20%
Ցինկ 3.64mg 1.41mg 20%
Վիտամին A 330µg 194µg 15%
Վիտամին B6 0.066mg 0.25mg 14%
Սելեն 28.5µg 36.4µg 14%
Folate, total 27µg 80µg 13%
Վիտամին B1 0.029mg 0.156mg 11%
Կալորիականություն 404kcal 185kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 6.525g 7%
Վիտամին D 24IU 69IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.7µg 6%
Վիտամին E 0.71mg 1.34mg 4%
Պղինձ 0.03mg 0.062mg 4%
Կալիում 76mg 222mg 4%
Վիտամին B2 0.428mg 0.404mg 2%
Մագնեզիում 27mg 17mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.4µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 1.223g 1%
Վիտամին B3 0.059mg 0.2mg 1%
Ածխաջրեր 3.09g 1.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 1.45g N/A
Շաքար 0.48g 0.93g N/A
Մանգան 0.027mg 0.038mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.598mg 0%
Լեյցին 1.939mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.951mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.84mg 0%
Վալին 1.404mg 0.885mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.32mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Բադի ձու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
100%
Բադի ձու
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
57%
Բադի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր
Պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 785mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բադի ձու
Բադի ձու is lower in Նատրիում (difference - 507mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բադի ձու
Բադի ձու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.186g)
Which food is lower in glycemic index?
Բադի ձու
Բադի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Բադի ձու
Բադի ձու is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Բադի ձու
Բադի ձու is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Բադի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: