Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +797.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9876.7%
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5690%
հավասար Այլ ~2.23գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +792.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Հացահատիկային բույսեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.03mg 6.288mg 522%
Վիտամին B6 0.06mg 5.986mg 456%
Երկաթ 5.5mg 34.06mg 357%
Վիտամին B2 0.6mg 3.87mg 252%
Վիտամին B3 3.3mg 29.62mg 165%
Վիտամին B12 3.2µg 133%
Խոլեստերին 255mg 85%
Սելեն 41.6µg 6.3µg 64%
Ցինկ 2.85mg 7.6mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.26g 42%
Վիտամին C 2mg 38.5mg 41%
Ճարպեր 28g 1.08g 41%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 0.204g 30%
Պղինձ 0.4mg 0.137mg 29%
Մանգան 0.12mg 0.79mg 29%
Ածխաջրեր 1.5g 86.85g 28%
Վիտամին A 991µg 814µg 20%
Վիտամին B5 1.2mg 0.226mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.354g 19%
Ֆոսֆոր 200mg 77mg 18%
Սպիտակուցներ 14.2g 6.06g 16%
Folate, total 60µg 15%
Կալցիում 70mg 10mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Նատրիում 697mg 795mg 4%
Կալորիականություն 319kcal 378kcal 3%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Կալիում 138mg 105mg 1%
Մագնեզիում 13mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 85.45g N/A
Շաքար 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.767mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.365mg 0%
Վալին 0.768mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Պաշտետ
371%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 10.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.31g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: