Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
հավասար Սելեն ~38µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 198% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.4%
հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 319kcal 234kcal Պաշտետ
Սպիտակուցներ 14.2g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 28g 11.09g Պաշտետ
Վիտամին C 2mg Պաշտետ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0.08g Պաշտետ
Ածխաջրեր 1.5g 0.08g Պաշտետ
Խոլեստերին 255mg 109mg Ոչխարի միս
Մագնեզիում 13mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 70mg 10mg Պաշտետ
Կալիում 138mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 5.5mg 4.76mg Պաշտետ
Պղինձ 0.4mg 0.062mg Պաշտետ
Ցինկ 2.85mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 200mg 272mg Ոչխարի միս
Նատրիում 697mg 135mg Ոչխարի միս
Վիտամին A 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 991µg Պաշտետ
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.12mg 0.033mg Պաշտետ
Սելեն 41.6µg 38µg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.03mg 0.06mg Ոչխարի միս
Վիտամին B2 0.6mg 0.3mg Պաշտետ
Վիտամին B3 3.3mg 6.52mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 1.2mg 0.897mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.06mg 0.377mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 3.2µg 4.44µg Ոչխարի միս
Folate, total 60µg 0µg Պաշտետ
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 9.57g 5.142g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 4.459g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.814g Պաշտետ
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.257mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 0.568mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 0.554mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 1.05mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 0.838mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.284mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.582mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 0.768mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.298mg 0.975mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Պաշտետ
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 146mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Նատրիում (difference - 562mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.428g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: