Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1350.7%
հավասար Կալիում ~164mg
հավասար Սելեն ~31.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ցորեն DV% diff.
Կալցիում 853mg 9mg 84%
Նատրիում 1804mg 8mg 78%
Հագեցած ճարպ 15.371g 0.077g 70%
Ֆոսֆոր 627mg 147mg 69%
Վիտամին B12 1.4µg 0µg 58%
Սպիտակուցներ 28.42g 5.71g 45%
Ճարպեր 27.84g 0.83g 42%
Մանգան 0.071mg 1.03mg 42%
Վիտամին A 262µg 29%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին B2 0.358mg 0.03mg 25%
Ցինկ 4.2mg 1.84mg 21%
Պղինձ 0.04mg 0.207mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 0.084g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Երկաթ 0.49mg 1.76mg 16%
Կալորիականություն 420kcal 132kcal 14%
Վիտամին B3 0.08mg 2.305mg 14%
Վիտամին B5 0.45mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 0.243g 8%
Վիտամին B1 0.026mg 0.095mg 6%
Սելեն 34.4µg 31.9µg 5%
Ածխաջրեր 13.91g 27.6g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 34mg 48mg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.24mg 2%
Վիտամին B6 0.081mg 0.07mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 23.3g N/A
Կալիում 180mg 164mg 0%
Շաքար 0.07g 3.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.22mg 0%
Լեյցին 2.747mg 0.432mg 0%
Լիզին 2.201mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.3mg 0%
Վալին 1.865mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.147mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +955.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +470.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: