Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1815.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +600%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3065%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +888.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Խորասան ցորենի DV% diff.
Սելեն 0.4µg 81.5µg 147%
Մանգան 0.203mg 2.735mg 110%
Ֆոսֆոր 19mg 364mg 49%
Վիտամին B1 0.005mg 0.566mg 47%
Պղինձ 0.096mg 0.506mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 44%
Երկաթ 0.74mg 3.77mg 38%
Վիտամին B3 0.466mg 6.375mg 37%
Ցինկ 0.14mg 3.68mg 32%
Մագնեզիում 8mg 130mg 29%
Սպիտակուցներ 1.1g 14.54g 27%
Ածխաջրեր 2.23g 70.58g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B5 0.035mg 0.949mg 18%
Վիտամին B6 0.037mg 0.259mg 17%
Կալորիականություն 12kcal 337kcal 16%
Վիտամին B2 0.025mg 0.184mg 12%
Folate, total 43µg 11%
Կալիում 87mg 403mg 9%
Choline, total 25.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Ճարպեր 0.17g 2.13g 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին A 13µg 1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1%
Կալցիում 29mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 59.48g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0%
Լիզին 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0%
Վալին 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պեկինյան կաղամբ
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: